[...] z większymi obciążeniami technika strasznie kuleje....:'-( CIągle jeszcze do pokazania moje majtnięcia na rzymskiej. Jak tylko zrobię sobie konto na jutjubie, a net załapie jakąś normalną przepustowość, będę prosiła o korektę moich wyczynów ;) Dzisiejszy trening przenoszę na jutro. Nie dam rady ćwiczyć z chusteczką przewiązaną pod nosem }:-( [...]
[...] do ortopedy który organoleptycznie sprawdzi poprawność opisu (zerwane ACL czy nie). W 99% opis z badania rezonansem się sprawdza, nie ma cudów, jest to najlepsza metoda jaką wymyślono i umożliwiono technologicznie aby badać tkankę ludzkich narządów!!! Szukasz dobrego specjalisty traumatologa (popytaj, poczytaj itp.), którzy najczęściej [...]
he he fajny temat, dawno dawno temu he he, jak zaczynałem tą przygodę z siłownia to myślałem właśnie takimi kategoriami w bicu miałem masakryczne 29cm i to jak mi ręka ostro się napompowała po treningu he he, wiec mimo dobrych rad kolegów abym ćwiczył 3 razy w tyg maksymalnie, to tyrałem 6 razy ))w tym ręka była robiona oczywiście 3 razy na [...]
23/09 TRENING Dzisiaj poleciałem trening góry :D jakoś mało mocy na podciąganiu bylo i mniej powtorzeń niż zwykle ale nadrobiłem gdzie indziej :D wyciskanie na płaskiej 70 kg 3x6 rozpiętki hantelkami 3x10 12 kg podciąganie podchwytem 3x6 wiosłowanie w oparciu tułowia na maszynie 3x8 wyciskanie na bark hantlami siedzac 20 kg x15, łatwo poszło i [...]
[...] w pasie 88 cm czyli leci elegancja francja Dodatkowo zasięgnąłem konsultacji odnośnie pomocy z wiotką skórą na brzuch. Potrzeba 6-9 zabiegów 180zł każdy ;/ o ile na fotkach jak jestem wyprostowany tego nie widać to przy pochylaniu skóra na brzuchu już nieźle wisi. Także zaczynam zbierać i pewnie za miesiąc coś z tym zrobię. Dodam, że już [...]
[...] reaguje na niską podaż węglowodanów (ponoć 100 g to tylko nasz mózg potrzebuje). Jestem świadoma diet z 40g węgli w rozkładzie ale tak na wszelki wypadek zastanów się czy jakiegoś doładowania po np. 5 dniach nie zrobić.... Fajne. I lubię, chociaż jadam tylko okazjonalnie. Jeśli chodzi o samopoczucie, to jest ono dobre, siłę na trening mam, na [...]
[...] to w dupie nei bede zlgaszal sie do konkursow ani do prac chyba ze do treka ;) " i słusznie, prace oceniam m.in ja i ich poziom w zdecydowanej większości jest cienki jak dupa węza moi mili małolaci do testów nie ma już kogo wybierać, większość to leszcze bez p[pojęcia i wyników, szkoda towar wysyłać, jedna idiotka zrobiła w konia sklep i [...]
W jaki sposób zmieniłeś swoje odżywianie? Przecież to co wcześniej wkleiłeś to tragedia. Do tego brak treningów. Nie ma żadnych szans na kształtowanie sylwetki. Należy wprowadzić zmiany żywieniowe i treningi siłowe. W taki, że zamiast: Kebabów, pizzy, frytek, burgerów, browarków, czystej, przeszedłem na to co wypisałem wyżej. Do tego ograniczenie [...]
[...] z wczoraj, bo wczorajszą zapisałam dziś z datą dzisiejszą. Ok Iza to będę cięła z białka w dni niskie, w wysokie z węgli, może tak być ? Chętnie bym sobie zrobiła jeszcze jakieś oczyszczanie, czy tylko jabłka nadają się do oczyszczania czy można to też na innych owocach zrobić?? bo sokowirówki nie posiadam, to z warzyw nici. W tym tygodniu [...]
[...] truskawkowy, sałatka z pomidorków, ogórka, szpinaku, rzodkiewki. Obligues mam takie pytanie? co do wychodzenia z tego oczyszczania, to po ostatnim dniu jem już normalnie tak jak wcześniej, czy jeszcze jakoś uważać? Bo nie chciałabym, żeby po tych kilku dniach nażreć się i żeby wszystko było tak jak przed albo żeby waga skoczyła, nie będzie [...]
nie za dlugo mnie zeszlo? Robisz, aż zrobisz. Nikt nie mówił, że to będzie jak truchcik po parku wieczorową porą nie wiem czy mam zmniejszyc na nast treningu czy jak? Dobierz cięzar tak, żeby zrobić zadaną liczbę powtórzeń w danym obwodzie. Jeśli będziesz czuła się wyrypana, to zdejmij
[...] raz wykonywane cwiczenie, przed treningiem pol godziny ogladalam filmiki instruktazowe, czytalam opis i dalej mam wrazenie ze nie czaje... bardziej czulam bica niz trica@@-) jak na zlosc bylam samiutka i nie mial mnie kto sprawdzic A2. tu chyba moge dac 5kg za tydz, tylko zapomnialam sie zapytac jaki ma byc ten skos? B1. taki smieszny ciezar a ja [...]
[...] na drazkach dips+ inverted row 15-13-11-9-7-5-3-1-10 a potem wznosy kolan do klatki na poreczach 6 serii po 10 powtorzen. Widoczny coraz lepszy progres. Cf i te cwiczenia jak dla mnje bardzo fajnie wspolgraja ze soba. Dzisiaj probowalem dispow na poreczy w pozycji jak na drazku i udalo sie zrobic 6 powtorzen, wiec jeszcze podciaganie na drazku [...]
[...] coś mieć. dla mnie to nie jest dobry wygląd. abym mógł powiedzieć że dobrze wyglądam przede wszystkim musze mieć kształtne, dopracowane w szczegółach mięsnie, odpowiedną jakość, twardość, gęstośc no i oczywiście dobrą rzeźbę. aby bez koksu takie coś osiągnąć trzeba mieć wyjątkową genetykę. a ja takiej nie mam. jestem wymagający względem [...]
[...] ;/ wyglada tak: http://img242.imageshack.us/img242/4450/haha001.jpg http://i44.tinypic.com/2mzgu3c.jpg http://i44.tinypic.com/afdis7.jpg co z tym do cholery zrobic? ;/ katowac kate czy co? Moze przybrac masy? Lekarz kiedys mowil, ze przyjdzie mi tluszczu to nie bedzie to widoczne ;/ wiec nie wiem ;/ sprobowac zrobic wieksza mase czy jak ?! ?
z-gino to jeszcze napisz jak to było, poszedłeś do tego Bednarskiego, on kazał zrobić USG i co ? Tam u niego robiłeś USG, ile mniej więcej czasu to zajęło ? Chyba więcej pytań mieć nie będę... no chyba, że się zdecydujesz u niego zrobić zabieg to Twoja opinia byłaby dla mnie... cenna A tak ogólnie już coś o nim możesz powiedzieć ? W stylu [...]
[...] na filmie wyglądają na wyższe - co dla początkującej osoby bywa kłopotliwe. To mam jeszcze jedną sugestię. Widziałem że gość ćwiczy w butach do koszykówki - czyli podobnie jak ja. A z nimi jest jeden mały szkopuł. Jak je się za mocno zawiąże - a w koszykówce właśnie się wiąże solidnie buty, żeby nie skręcić kostki, to ciężko zrobić przysiad na [...]
[...] całej nodze? Zarzut 16kg hantli jest dla mnie nieosiągalny. Pendlaya robiłam na takich dużych talerzach już z podłogi - ale mniejsze obciążenie - musiałabym spróbować tak jak Ty - chętnie sobie wymienię jak mi się zwykle wiosło zatrzyma… To co mniej więcej jesz ze tak szybko się uwijasz? U mnie strasznie dużo nabiału w misce - lubie i właśnie [...]
[...] do wszystkiego bandaży elastycznych - nie zawijam ich mocno i głównie chodzi o utrzymanie ciepłoty stawów. Przy bicepsie i tricepsie też używam. Lepiej używać ściągaczy jakichś niż cierpieć z bólu przez kilka tygodni. Takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-02-02 13:28:18 Ok, super, dzieki, to cos jednak bede [...]
Nie mowie o kazdym rodzaju treningu, tylko o treningu hipertroficznym/sylwetkowym. Moze jak ktos jest calkiem poczatkujacy to mu sie np liczenie przerw przydaje, ale po pewnym czasie jak ktos ma pojecie co robi to pewne rzeczy sa intuicyjne i nie widzialam raczej nikogo zaawansowanego co by trenowal z zegarkiem. Ja tam zaawansowana nie jestem, ale [...]
Tanka też marzy o FIT...
